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內容來自YAHOO新聞

坐鎮遼寧號中共海軍司令吳勝利 傳退休

(中央社記者張謙香港12日電)據報導,中國大陸海軍司令已經換人,由60歲的南海艦隊司令沈金龍中將接替年屆71歲的吳勝利上將。吳勝利曾坐鎮首次繞台演訓的共軍遼寧號航艦。

香港明報今天在報導中轉述大陸網站的消息指出,吳勝利已是超齡服役,他仍保留中共中央軍事委員會委員職務,預料秋季中共第19次全國代表大會(19大)時將會退役。

報導表示,生於1956年10月的沈金龍是上海南匯人,歷任海軍北海艦隊驅逐艦第10支隊支隊長、旅順保障基地司令、大連艦艇學院院長等職。

沈金龍2011年出任海軍指揮學院院長,被視為是學者型將軍。

2014年8月,由沈金龍擔任編隊指揮官的大陸海軍艦艇編隊,首度赴夏威夷參加美國主導的2014年環太平洋海軍演習,同年12月他升任南海艦隊司令。

大陸國防部官網2016年12月23日深夜以新聞稿公布,遼寧號航空母艦編隊攜帶多架殲15戰鬥機和多型直升機展開「跨海區」訓練和試驗任務,中共海軍司令吳勝利坐鎮遼寧號指導。

中華民國國防部表示,中共遼寧號航艦編隊沿中國大陸沿海向北航行,已於今天清晨6時30分脫離台灣海峽北返歸建。1060112



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/坐鎮遼寧號中共海軍司令吳勝利-傳退休-041631407.html

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坐骨神經痛採經皮脊椎內視鏡緩解

台中市50歲周姓男子是超級助選員,時常跑攤應酬,鮮少有喘息時間,長期下來造成背部痠痛,半年來更出現腳麻、無法久站久走等狀況,嚴重影響工作效率,經核磁共振檢查,發現是椎間盤突出壓迫神經,導致坐骨神經疼痛,藉由「經皮脊椎內視鏡手術」,住院一天立即回到工作崗位,笑說:「根本不覺自己開過刀。」

亞洲大學附屬醫院神經外科主任林志隆表示,該患者長期在外奔波,因沒有適度休息,經常有背部痠痛的情形,這幾個月來症狀加劇,小腿出現痛麻狀況,使得觥籌交錯之際,只能坐著敬酒陪不是,但因工作性質無法請太多假,只好一直忍著,靠著吃止痛藥緩解症狀,直到有天腳痛到無法行走,站立一分鐘都覺得吃力,才趕緊住院開刀解決問題。

林志隆指出,經核磁共振檢查顯示,周先生腰椎第五節和薦椎第一節椎間盤突出,因患者希望能夠早日出院,便替他進行「經皮脊椎內視鏡手術」,手術過程一小時,皮膚上的傷口僅0.7公分,並不會造成背部肌肉損傷,術後患者背部疼痛的症狀完全緩解,傷口也完全不痛。

林主任表示,拜近二十年來醫療科技進步所賜,下背疼痛的狀況可藉由微創手術處理,傳統椎間盤手術不僅傷口至少5公分,且術中肌肉、韌帶及骨頭破壞大,需住院至少一周才能返家休息,術後也要長時間復健才能正常活動,更有可能造成組織、神經沾黏的狀況,讓許多背痛的患者聽到需開刀治療都為之卻步。

現代人經常久坐久站、姿勢不良,及缺乏規律的運動,工作忙了一天下班回家就窩在柔軟的沙發上,選擇柔軟的床犒賞自己,雖然軟沙發、軟床能短暫消除疲勞,長期下來卻使腰椎缺乏支撐力,是造成椎間盤突出的重要原因,一旦患者拖延未積極治療,將會嚴重影響生活品質,「簡直是痛不欲生」。

林志隆表示,「經皮脊椎內視鏡手術」技術已經十分成熟,絕大多數患者術後隔天即可出院,只要術後三個月內避免久坐、過度彎腰、旋轉身體,或從事負荷過重的工作,通常都能復原良好,有效解決下背痛的痛苦。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/坐骨神經痛採經皮脊椎內視鏡緩解-160000924.html

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內容來自YAHOO新聞

坐骨神經痛竟因為屁股鬆!每天5分鐘緊臀腿根絕腰痛


【早安健康/張維庭編譯】下半身肥胖、臀部特別大是許多女性的煩惱,隨著年齡增長和運動不足,肌肉無法支撐住脂肪,又造就了下垂又鬆弛的臀部曲線,從後面看起來更加衰老。而臀部血液循環不良,不僅會造成肥胖,同時也會引起腰痛!臀部的肌肉僵硬,是腰痛以及坐骨神經痛的一大原因,透過鍛鍊臀部,既能緊實線條,又能夠預防疼痛,確保下半身的活動機能!



臀部血液循環不良 容易導致腰痛

日本美容健康教練Ricca表示,每天站在鏡子前端詳自己體態時,很容易就忽略了從後方看起來的樣子,臀部線條下垂容易給人衰老的印象,而不僅是年齡增長,臀部的肌力衰退是一大原因,肌肉無法支撐起臀部的脂肪,就造就了在重力影響之下鬆弛下垂的臀部。

而鬆弛的臀部其實是一種健康警訊,由於平時臀部的肌肉不像雙手和雙腳,沒有太多使用的機會,因此臀部的肌肉十分容易血液循環不良,很快地就轉為腰痛。而沒有特殊疾病的腰痛,最大的原因常就是出於臀部肌肉的僵硬。比起一味的針對腰部治療,放鬆臀部肌肉僵硬才是根本的治療方式。

有著二十年健身房教練經驗的臀部運動專家松尾隆也指出,鍛鍊臀部肌肉,也能重整身體軸心,改善肩頸僵硬和腰痛,並讓臀部確實支撐體重,減少對下半身的負擔。



《臀部鍛鍊這樣做》



STEP1.首先,筆直站立,將雙手垂直伸向前方,貼著牆壁。



STEP2.抬起單腳,膝蓋盡量靠近胸口的部位。



STEP3.稍微使力,將舉起的腳往正後方像踢出去般的伸展。將腳踢出去的瞬間,臀部要用力是重點。

再次舉起腳,靠近胸口,重複2~3的動作,連續20回,另一隻腳重複動作。進行1~3組。習慣之後,次數以及組數都可以增加,一邊大口呼吸,也有助於提高脂肪燃燒的效果。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/坐骨神經痛竟因為屁股鬆-每天5分鐘緊臀腿根絕腰痛-030000600.html

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