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（中央社記者張謙香港12日電）據報導，中國大陸海軍司令已經換人，由60歲的南海艦隊司令沈金龍中將接替年屆71歲的吳勝利上將。吳勝利曾坐鎮首次繞台演訓的共軍遼寧號航艦。

香港明報今天在報導中轉述大陸網站的消息指出，吳勝利已是超齡服役，他仍保留中共中央軍事委員會委員職務，預料秋季中共第19次全國代表大會（19大）時將會退役。

報導表示，生於1956年10月的沈金龍是上海南匯人，歷任海軍北海艦隊驅逐艦第10支隊支隊長、旅順保障基地司令、大連艦艇學院院長等職。

沈金龍2011年出任海軍指揮學院院長，被視為是學者型將軍。

2014年8月，由沈金龍擔任編隊指揮官的大陸海軍艦艇編隊，首度赴夏威夷參加美國主導的2014年環太平洋海軍演習，同年12月他升任南海艦隊司令。

大陸國防部官網2016年12月23日深夜以新聞稿公布，遼寧號航空母艦編隊攜帶多架殲15戰鬥機和多型直升機展開「跨海區」訓練和試驗任務，中共海軍司令吳勝利坐鎮遼寧號指導。

中華民國國防部表示，中共遼寧號航艦編隊沿中國大陸沿海向北航行，已於今天清晨6時30分脫離台灣海峽北返歸建。1060112



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/坐鎮遼寧號中共海軍司令吳勝利-傳退休-041631407.html

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台中市50歲周姓男子是超級助選員，時常跑攤應酬，鮮少有喘息時間，長期下來造成背部痠痛，半年來更出現腳麻、無法久站久走等狀況，嚴重影響工作效率，經核磁共振檢查，發現是椎間盤突出壓迫神經，導致坐骨神經疼痛，藉由「經皮脊椎內視鏡手術」，住院一天立即回到工作崗位，笑說：「根本不覺自己開過刀。」

亞洲大學附屬醫院神經外科主任林志隆表示，該患者長期在外奔波，因沒有適度休息，經常有背部痠痛的情形，這幾個月來症狀加劇，小腿出現痛麻狀況，使得觥籌交錯之際，只能坐著敬酒陪不是，但因工作性質無法請太多假，只好一直忍著，靠著吃止痛藥緩解症狀，直到有天腳痛到無法行走，站立一分鐘都覺得吃力，才趕緊住院開刀解決問題。

林志隆指出，經核磁共振檢查顯示，周先生腰椎第五節和薦椎第一節椎間盤突出，因患者希望能夠早日出院，便替他進行「經皮脊椎內視鏡手術」，手術過程一小時，皮膚上的傷口僅0.7公分，並不會造成背部肌肉損傷，術後患者背部疼痛的症狀完全緩解，傷口也完全不痛。

林主任表示，拜近二十年來醫療科技進步所賜，下背疼痛的狀況可藉由微創手術處理，傳統椎間盤手術不僅傷口至少5公分，且術中肌肉、韌帶及骨頭破壞大，需住院至少一周才能返家休息，術後也要長時間復健才能正常活動，更有可能造成組織、神經沾黏的狀況，讓許多背痛的患者聽到需開刀治療都為之卻步。

現代人經常久坐久站、姿勢不良，及缺乏規律的運動，工作忙了一天下班回家就窩在柔軟的沙發上，選擇柔軟的床犒賞自己，雖然軟沙發、軟床能短暫消除疲勞，長期下來卻使腰椎缺乏支撐力，是造成椎間盤突出的重要原因，一旦患者拖延未積極治療，將會嚴重影響生活品質，「簡直是痛不欲生」。

林志隆表示，「經皮脊椎內視鏡手術」技術已經十分成熟，絕大多數患者術後隔天即可出院，只要術後三個月內避免久坐、過度彎腰、旋轉身體，或從事負荷過重的工作，通常都能復原良好，有效解決下背痛的痛苦。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/坐骨神經痛採經皮脊椎內視鏡緩解-160000924.html

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臀部血液循環不良 容易導致腰痛

日本美容健康教練Ricca表示，每天站在鏡子前端詳自己體態時，很容易就忽略了從後方看起來的樣子，臀部線條下垂容易給人衰老的印象，而不僅是年齡增長，臀部的肌力衰退是一大原因，肌肉無法支撐起臀部的脂肪，就造就了在重力影響之下鬆弛下垂的臀部。

而鬆弛的臀部其實是一種健康警訊，由於平時臀部的肌肉不像雙手和雙腳，沒有太多使用的機會，因此臀部的肌肉十分容易血液循環不良，很快地就轉為腰痛。而沒有特殊疾病的腰痛，最大的原因常就是出於臀部肌肉的僵硬。比起一味的針對腰部治療，放鬆臀部肌肉僵硬才是根本的治療方式。

有著二十年健身房教練經驗的臀部運動專家松尾隆也指出，鍛鍊臀部肌肉，也能重整身體軸心，改善肩頸僵硬和腰痛，並讓臀部確實支撐體重，減少對下半身的負擔。



《臀部鍛鍊這樣做》



STEP1.首先，筆直站立，將雙手垂直伸向前方，貼著牆壁。



STEP2.抬起單腳，膝蓋盡量靠近胸口的部位。



STEP3.稍微使力，將舉起的腳往正後方像踢出去般的伸展。將腳踢出去的瞬間，臀部要用力是重點。

再次舉起腳，靠近胸口，重複2~3的動作，連續20回，另一隻腳重複動作。進行1~3組。習慣之後，次數以及組數都可以增加，一邊大口呼吸，也有助於提高脂肪燃燒的效果。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/坐骨神經痛竟因為屁股鬆-每天5分鐘緊臀腿根絕腰痛-030000600.html

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